Der weibliche Zyklus beeinflusst Leistungsfähigkeit, Regeneration und Wohlbefinden im Sport erheblich. In diesem intensiven 3-Tages-Seminar erwerben die
Teilnehmenden fundiertes Wissen und praxisnahe Kompetenzen, um Training, Ernährung und Belastungssteuerung zyklusorientiert zu gestalten und Frauen im
Sport langfristig gesund und leistungsfähig zu begleiten.
1. Tag: Digital - Grundlagen:
Aufbau und Phasen des weiblichen Zyklus - hormonelle Veränderungen verständlich erklärt - Unterschiede zwischen Männern und Frauen im Training
häufige Trainingsfehler im Umgang mit dem Zyklus
2. Tag: Praxis & Umsetzung
Training in den einzelnen Zyklusphasen - Krafttraining zyklusorientiert planen - Ausdauertraining gezielt steuern - Umgang mit Leistungsschwankungen - Verletzungsprophylaxe
Praxisanteil: - Übungsanpassungen je Phase - Beispiel-Trainingspläne - Gruppenarbeit: eigene Stundenbilder entwickeln
3. Tag: Praxis & Umsetzung
Ernährung im Zyklus - Unterstützung von Regeneration & Leistung - Umgang mit Beschwerden im Sport - Kommunikation!: sensibles Ansprechen im Verein - Übertrag in den Breitensport
Praxisanteil:
Fallbeispiele aus dem Vereinsalltag
Entwicklung konkreter Kurskonzepte
Austausch & Best Practice
Verstehen, warum Standard-Trainingskonzepte für Frauen oft nicht optimal funktionieren.
Die Teilnehmenden können Training konkret an den Zyklus anpassen.
Die Teilnehmenden können das Wissen sicher im Vereinsalltag anwenden.