Schnelligkeit ist weit mehr als Sprinttraining. Sie zeigt sich überall dort, wo schnelle Entscheidungen, präzise Bewegungen und effiziente Reaktionen gefordert sind – beim Richtungswechsel im Spiel, beim Abfangen eines Balls oder bei der Stabilisierung nach einem Stolpern. Sie ist eine zentrale Querschnittsfähigkeit im Sport, Fitness- und Gesundheitstraining – und zugleich eine der ersten, die ohne gezieltes Training verloren geht.Dieser Lehrgang richtet sich an Trainerinnen und Sportlerinnen aller Sportarten. Im Mittelpunkt steht die Vermittlung von grundlegenden Mechanismen und Methoden des Schnelligkeitstrainings – anwendbar vom Kampfsport bis zum Ballsport, von der Leichtathletik bis zu Rückschlagsportarten:
In dieser praxisorientierten Online-Fortbildung erarbeitest du dir fundierte Kenntnisse und Methoden für ein effektives, sportartübergreifendes Schnelligkeitstraining. Ob im Team- oder Individualsport – Schnelligkeit entscheidet! Du lernst, welche physiologischen und koordinativen Grundlagen der Schnelligkeit zugrunde liegen und wie du Trainingsinhalte gezielt und qualitativ hochwertig planst.
Unser Referent:
Christian Hochgürtel (Dipl. Sportwissenschaftler) - seit über 20 Jahren im praxisnahen, wissenschaftlich fundiertem Athletiktraining und als Referent aktiv. Er verbindet er wissenschaftliche Grundlagen, praxisnahe Erfahrung und pädagogische Kompetenz, um Athletinnen, Athleten und Trainer gleichermaßen auf ihrem Weg zu unterstützen.
Dabei ist Schnelligkeit eine wertvolle Leistungsreserve: Sie verbessert Bewegungsökonomie, Reaktionsfähigkeit und Koordination – und steigert sogar die Effizienz in Ausdauersportarten.
In Speed-Up! erfahren Trainer:innen, wie Schnelligkeit entsteht, wovon sie abhängt und wie sie gezielt entwickelt werden kann. Durch das Verständnis der physiologischen Mechanismen gewinnen sie Sicherheit in der Übungsentwicklung und -auswahl und können Schnelligkeitstraining passgenau in ihre eigene Trainingsphilosophie integrieren – vom Kinder- bis zum Erwachsenensport, vom Leistungstraining bis zur Gesundheitsförderung. Für Trainer:innen aller Sportarten, Übungsleiter:innen und Gesundheitsexpert:innen, die verstehen wollen, wie man Schnelligkeit entwickelt, steuert und nachhaltig fördert – weit über den Sprint hinaus.Im Fokus stehen:
- die wichtigsten Trainingsprinzipien (Intensität, Qualität, Individualisierung)
- sportartübergreifende Übungsformen
- Tools zur Fortschrittskontrolle
- die Grundlagen der Schnelligkeit (physiologisch, motorisch, koordinativ) zu verstehen
- sportartübergreifende Trainingsmethoden zur Schnelligkeitsentwicklung gezielt auszuwählen und anzuwenden
- Intensität und Qualität im Schnelligkeitstraining gezielt zu steuern
- Trainingseinheiten individuell zu planen und an Leistungsniveaus anzupassen
- Fortschritte zu kontrollieren und zu dokumentieren
- das Gelernte direkt in die eigene Trainingspraxis zu übertragen – auch ohne umfangreiche Ausrüstung