Functional oder funktionelles Training ist ein intensives und alltagsnahes Ganzkörpertraining. Es bildet eine Kombination aus Kraft-, Ausdauer und Koordinationstraining, bei dem nicht nur einzelne Muskeln sondern ganze Muskelketten trainiert werden.
Trainingsgeräte sind das eigene Körpergewicht, der Partnerwiderstand oder Kleingeräte wie z. B. Kettle Bells, Medizinbälle etc..
Die Übungen können für verschiedenste Leistungslevel variiert werden und sind aufgrund der oft alltagsnahen Bewegungsabläufe gut durchführbar. Die Muskeln werden nicht isoliert traininert, sondern im Rahmen eines funktionalen Bewegungsablaufes aufgebaut und durchgeführt.
Der Übungsleiter kann die Bewegungsmuster kreativ gestalten, somit ist ein sehr abwechslungsreiches Training garantiert.
*Grundlagen und Hintergrundwissen zum funktionellen Training
*Arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht
*Materialeinsatz
*Trainingsprinzipien, Grundlagen d. Trainingslehre (Schwerpunkt Muskelaufbau oder Kraft-Ausdauer)
*Stundenaufbau
*Durchführung und Erarbeitung einer Musterstunde inkl. Übungskatalog
*Differenzierung der Übungen