Dieses Modul fokussiert auf die Regeneration als einen der entscheidenden Lebensfaktor.
Die Teilnehmenden erwerben Wissen aus der Schlafforschung und der Psychoneuroimmunologie.
Kursleiter:
Vladimir Andris: PreAndris - Gesundheitspsychologie & Medizinpädagogik
Neurobiologie des Schlafs; Chronotypen und deren Bedeutung; psychologische Entspannungstechniken (PMR, Visualisierung); die Achse Stress-Immunsystem; praktische Anwendung von HRV und Ruhe-HF.
Die Teilnehmenden können...
a) ...die Rolle von Schlaf und Regeneration für die Leistungssteigerung wissenschaftlich erklären.
b) ...Anzeichen von Übertraining frühzeitig erkennen und die Trainingsbelastung präventiv anpassen.
c) ...Monitoring-Tools (Digitalisierung; App, Schlafprotokoll) zur objektiven Erfassung der Erholung sinnvoll im Trainingsalltag einsetzen.