Mit zunehmendem Alter verändern sich körperliche Voraussetzungen, doch gezieltes Training und eine angepasste Ernährung können Leistungsfähigkeit und Gesundheit
langfristig erhalten.
Dieses Seminar verbindet Bewegung und Ernährung zu einem ganzheitlichen Konzept.
1. Tag Grundlagen
Altersbedingte Veränderungen (Muskulatur, Stoffwechsel, Gelenke)
Bedeutung von Bewegung für Prävention
Rolle der Ernährung (Eiweiß, Knochen, Regeneration)
2. Tag Praxis & Umsetzung
Krafttraining gegen Muskelabbau
Beweglichkeit und Gelenkgesundheit
alltagstaugliche Trainingskonzepte für Vereine
Ernährung zur Unterstützung von Training und Regeneration
Praxisanteil:
Vorstellung einfache Übungsprogramme für Gruppen
Kombination aus Kraft, Mobilität und Ausdauer
konkrete Umsetzung im Vereinskontext
Die Teilnehmenden können Trainings- und Ernährungsstrategien altersgerecht
kombinieren und im Verein umsetzen.