Jonglieren zwischen Beruf, Familie und Ehrenamt: Die Belastungen sind vielfältig. Aber: Stress lässt sich managen – und Resilienz kann trainiert werden wie ein Muskel.
Diese Fortbildung vermittelt praxisnah, wie Stress entsteht, wie er sich im Körper bemerkbar macht und welche Strategien helfen, gelassen und handlungsfähig zu bleiben.
Neben theoretischem Input stehen aktive Methoden, Übungen und kleine Bewegungseinheiten im Mittelpunkt, die im Sportkontext sofort einsetzbar sind.
Die Teilnehmenden reflektieren eigene Stressmuster, probieren praktische Techniken aus und entwickeln individuelle Strategien zur Selbststärkung – für sich selbst, aber auch als Inspiration für ihre Kurs- und Trainingsgruppen
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Diese Fortbildung vermittelt praxisnah, wie Stress entsteht, wie er sich im Körper bemerkbar macht und welche Strategien helfen, gelassen und handlungsfähig zu bleiben.
Neben theoretischem Input stehen aktive Methoden, Übungen und kleine Bewegungseinheiten im Mittelpunkt, die im Sportkontext sofort einsetzbar sind.Die Teilnehmenden reflektieren eigene Stressmuster, probieren praktische Techniken aus und entwickeln individuelle Strategien zur Selbststärkung – für sich selbst, aber auch als Inspiration für ihre Kurs- und Trainingsgruppen
- Stresstheorie (nach Kaluza): physiologische & psychologische Reaktionen
- Die 7 Säulen der Resilienz und Ressourcenaktivierung
- Körperorientierte Übungen: Entspannung, Atemtechniken, Achtsamkeit
- Stresssignale erkennen, vermitteln und adressieren
- Praxisübertrag in Präventions- und Rehasportangebote
- Resilienzmethoden praktisch anleiten und reflektieren
- Körperorientierte Tools sicher einsetzen
- Kurskonzepte für verschiedene Zielgruppen entwickeln